「ハミング」と「ため息」で１０歳若返る。ストレス・高血圧・不眠・ぜん息・メタボ・不定愁訴の改善から、アンチエイジング、脳の活性化、認知症・生活習慣病予防まで誰にでもすぐにできる、「声出し健康法」。

第１章 なぜ声を変えると健康になるのか（発声と呼吸を意識すれば健康になる
なぜ、腹式発声で健康になれるのか ほか）
第２章 声で体はこんなに変わる（睡眠時無呼吸症候群という現代病
腸を鍛えるから便秘が解消！ ほか）
第３章 ボソボソ声は不健康まっしぐら（声を出さない人が増えている
しゃべらないと脳がどんどん衰える ほか）
第４章 この声の出し方で人生が変わる（腹式呼吸と胸式呼吸の使い分け方
まずは腹式呼吸の基本をおさえる ほか）
第５章 心身トラブルを防ぐ体づくりと生活習慣（起きたらまず周東式ハミングをしよう
夜はハミングしてから眠りにつこう ほか）